Leistungen

schlangk PC lightIch biete Ihnen professionelle Leistungen zu fairen Preisen

Entscheiden Sie selbst, ob Sie nur eine einmalige Beratung oder eine längere persönliche Begleitung wünschen, um Ihr Ziel zu erreichen. Gerne berate ich Sie im Zweifel vorab. Alle Preise erfahren Sie auf Anfrage.

Einstiegs-Angebot “Die Stunde”

In nur einer Stunde erfahren Sie die Geheimnisse einer guten Figur. Mit vielen Extras:

  • Große Körperanalyse: Umfangreiche Infrarot (NIR)-Körpermessung mit Ausdruck einer persönlichen “Körperurkunde”
  • Gespräch über Ihre bisherigen Ernährungsgewohnheiten (Alltag, Arbeitsplatz, Familie, Feste)
  • Tipps für eine optimale Mahlzeitengestaltung, die sich Ihrem Tagesrhythmus bzw. beruflichen Vorgaben anpasst
  • Tipps, welche Bewegung bzw. welchen Sport Sie betreiben könnten (sofern Sie das möchten, kein Muss)
  • Erklärung, wie Fettverbrennung biochemisch funktioniert und wie Sie Ihren Stoffwechsel aktivieren – und welche Nahrung bzw. Nährstoffe Sie dafür brauchen
  • Errechnung und Ausdruck einer persönlichen Nährstoffempfehlung für Ihr Ziel

Mehr Infos zur “Stunde” gibt es hier.

3-Monats-Coaching

Um zu erfahren, wie ein Coaching genau abläuft, klicken Sie hier.

6 Sitzungen à ca. 30 Minuten – Treffen alle 3 Wochen zur Erfolgskontrolle, weiteren Motivation und zum Erfahrungsaustausch. Inklusive:

  • 6 Profi-Körperanalysen
  • Auswertung von zwei Ernährungsprotokollen
  • Erstellung eines persönlichen Ernährungsplans
  • Bewegungsberatung
  • Telefon- und Email-Betreuung bei Fragen

6-Monats-Coaching

9 Sitzungen à ca. 30 Minuten – Treffen in den ersten 3 Monaten alle 3 Wochen, danach monatlich zur Erfolgskontrolle, weiteren Motivation und zum Erfahrungsaustausch. Inklusive:

  • 9 Profi-Körperanalysen
  • Auswertung von zwei Ernährungsprotokollen
  • Erstellung eines persönlichen Ernährungsplans
  • Ein Ernährungs-Checkup und neue Zielvorgaben (Sollwerte)
  • Bewegungsberatung
  • Telefon- und Email-Betreuung bei Fragen

9-Monats-Coaching

12 Sitzungen à ca. 30 Minuten – Treffen in den ersten 3 Monaten alle 3 Wochen, danach monatlich zur Erfolgskontrolle, weiteren Motivation und zum Erfahrungsaustausch. Inklusive:

  • 12 Profi-Körperanalysen
  • Auswertung von zwei Ernährungsprotokollen
  • Erstellung von zwei persönlichen Ernährungsplänen
  • Zwei Ernährungs-Checkups und und neue Zielvorgaben (Sollwerte)
  • Bewegungsberatung
  • Telefon- und Email-Betreuung bei Fragen

Jahrescoaching

15 Sitzungen à ca. 30 Minuten – Treffen in den ersten 3 Monaten alle 3 Wochen, danach monatlich zur Erfolgskontrolle, weiteren Motivation und zum Erfahrungsaustausch. Inklusive:

  • 15 Profi-Körperanalysen
  • Auswertung von zwei Ernährungsprotokollen
  • Erstellung von zwei persönlichen Ernährungsplänen
  • Drei Ernährungs-Checkups und und neue Zielvorgaben (Sollwerte)
  • Bewegungsberatung
  • Telefon- und Email-Betreuung bei Fragen

Profi-Körperanalyse “to go” mit oder ohne Beratung

  • Professionelle Messung und Bestimmung aller figurrelevanter Körperdaten durch FUTREX-Messung. Die NIR-Technik erreicht eine Genauigkeit von 99 %. Sie erhalten Ihre Werte kurz erklärt und ausgedruckt auf einer schönen persönlichen Urkunde zum Mitnehmen (z.B. Körperfettanteil, Muskelprotein, Wasser, fettfreie Körpermasse und Grundumsatz).

Mehr Infos zum Thema finden Sie hier.

Persönliches 5-wöchiges Lauftraining für Einsteiger – auch in Verbindung mit einem Gewichtscoaching

5 Trainingsstunden à 60 Minuten – Joggen und Gehen im Wechsel. Mit der Run-Walk-Run Methode zu mehr Ausdauer. Inklusive:

  • Persönliche Video-Laufstilanalyse
  • Fußtypbestimmung und Laufschuhempfehlung
  • Zusätzlich Tipps zur Steigerung der Fettverbrennung durchs Laufen

Mehr Infos zum Thema Laufen finden Sie hier.

Laufkurse für Unternehmen – z.B. Vorbereitung von Mitarbeitern auf einen Stadtlauf oder Firmenlauf

  • Allmähliche Entwicklung der Ausdauer durch die Run-Walk-Run-Methode (Wechsel von lockerem Jogging mit Gehabschnitten), inklusive Gruppen-Gymnastikübungen, Laufstiltraining, Tipps zur Ausrüstung (Laufschuhempfehlung) und zur gesunden Sporternährung, Motivation zur Bewegung durch kleine “Hausaufgabe” nach jeder Einheit
  • Leistungen und Preise auf Anfrage bzw. nach Vereinbarung. Diese hängen von Teilnehmerzahl, Dauer und Häufigkeit der Kurse ab.

Vorträge für Unternehmen – z.B. über gesunde Ernährung und Lebensweise für Mitarbeiter

Für Firmen und Vereine – ich komme zu Ihnen. Inklusive:

  • 90-minütiger, kurzweiliger und gut aufbereiteter PowerPoint-Vortrag (mit Laptop und Beamer)
  • Themen: Gesunde Ernährung, Abnehmen und Prävention vor Zivilisationskrankheiten, plus täglich umsetzbare Praxis-Tipps für mehr Fitness und Vitalität Ihrer Mitarbeiter
  • Alternativ für Vereine: Sporternährung, z.B. Bedeutung der Ernährung im Fussball und beim Laufen
  • Möglichkeit von Fragen und Publikumsdiskussion
  • Preise: Auf Anfrage

Mehr zum Thema Vorträge/Events finden Sie hier.

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