Archiv für März 2014

Mein Experiment: In 5 Tagen 141 km gelaufen und trotzdem fast 2 kg zugenommen!

Ich bin 5 Tage lang extrem viele Kilometer gelaufen und habe mich dazu bewusst “schlecht” ernährt: Kalorien-, salz-, fett- und kohlenhydratreich. Das Ergebnis – trotz 16 Stunden Laufens und dadurch 9.000 zusätzlich verbrannter kcal habe ich 1,9 kg zugenommen! Das Fazit meines Experminents: Sport alleine bringt also

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Wie viele Kohlenhydrate darf ich täglich essen?

Kohlenhydrate unterdrücken über Insulin die Lipolyse Kohlenhydrate schmecken uns allen – aber sie sind zweifelsohne neben Fett ein kritisch zu bewertender Nährstoff für all jene, die auf ihre Figur achten bzw. abnehmen möchten. Warum? Der Verzehr von Kohlenhydraten erhöht mehr oder weniger schnell den Blutzuckerspiegel – abhängig

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