Laufen

Laufen als „Zusatz-Instrument“
zur Steigerung Ihrer Fettverbrennung

Lernen Sie langsam joggen mit der Run-Walk-Run-Methode

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Lauf-Basic-Instructor Martin Lang

Das Joggen oder Laufen ist das ideale „Zusatz-Instrument“ zur Steigerung Ihrer Fettverbrennung. Wissenschaftler gehen davon aus, dass die Ernährung zu etwa 2/3 über Ihre Figur entscheidet, aber dass regelmäßige Bewegung, insbesondere Ausdauersport, immerhin zu etwa 1/3 Ihre Bemühungen unterstützen kann.

Gerne biete ich Ihnen im Rahmen eines Gewichtscoachings begleitend auch Einzelstunden im Laufen an, das heißt, ich vermittle Ihnen in ca. 5 Sitzungen das Wissen und die Techniken des Laufens, sodass Sie dieses künftig selbst als effektives Instrument in Ihr Leben einbauen können. Als zertifizierter Lauf Basic Instructor und durch meine 10-jährige Lauferfahrung kann ich Ihnen all Ihre Fragen beantworten und gebe Ihnen Tipps, wie Sie auch eventuelle innere Blockaden gegen Bewegung überwinden können (den „inneren Schweinehund“, wie es im Volksmund heißt).

Mit meinen Gruppen-Laufkursen (schlangk oder VHS) können Frauen und Männer ohne große Anstrengung lernen, Schritt für Schritt eine weitere Strecke am Stück zu laufen und dadurch mehr Ausdauer und Fitness zu gewinnen. Dabei wird das Prinzip der Run-Walk-Run-Methode angewandt: Zu Beginn werden nur kurze Abschnitte gejoggt (einige hundert Meter), daraufhin folgt eine mehrminütige Gehpause zur Erholung, bevor wieder weitergelaufen wird. Nach und nach werden die Laufstrecken erhöht und die Gehabschnitte verringert. Dehn- und Lockerungsübungen runden die Kurse ab. Auch das persönliche Kennenlernen und die Geselligkeit in der Gruppe sollen nicht zu kurz kommen. Zudem erhalten alle Teilnehmer eine Fußtypbestimmung mit Schuhempfehlung, Tipps zur weiteren Trainingsgestaltung und Basis-Fitnessernährung. Bitte immer mitbringen: Funktionale Laufbekleidung und Laufschuhe (wenn bereits vorhanden). Ansonsten gebe ich Ihnen gern individuelle Schuhtipps.

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